דיאטת החודש

דיאטת הטעימות

 

מספר הטעימות ליום יהיה 25 טעימות.

ניתן לבנות תפריט כרצונכם במסגרת 25 הטעימות.

רצוי שהמבנה של הדיאטה יהיה : ארוחת בוקר 9 טעימות,

ארוחת צהריים 10 טעימות, ארוחת ערב 6 טעימות.

יש לבחור בתחילה את הקומבינציה לארוחה העיקרית ואחרי

כן להשלים את ארוחות המשנה.

 

יש להקפיד לא לעבור את 25 הטעימות המוכרות, התפריט יהיה

לשבוע עם אלטרנטיבה אחת מהקומבינציות האפשריות ולא יותר,

אפשר להחליף את הבחירה באלטרנטיבה מידי יום.

בכול שבוע להציע קומבינציה שונה לפי רצונו של המטופל.

הדיאטה תיכתב ביד בתפריט דיאטה אישית.

 

מפתח להרכבת תפריט

 

ביצים:

חביתה או ביצה עין מטוגנת - 3 טעימות

ביצה קשה או רכה – 2 טעימות

 

בצקים:

פרוסת לחם – 2 טעימות

לחמניה – 6 טעימות

פיתה – 5 טעימות

פרוסת לחם קל – 1 טעימה

בייגל אמריקאי – 3 טעימות

בייגלה – 1/2 1 טעימות

 

מוצרי חלב:

גביע יוגורט – 3 טעימות

פרי לי – 3 טעימות

פרוסת גבינה צהובה – 2 טעימות

4 כפות גבינה לבנה 5%  - 5 טעימות

כוס שמנת חמוצה – 5 טעימות

מעדן – 4 טעימות

יוגורט קל 1/2% - 2 טעימות                                                                                                                                                                                                

סלטים:

טחינה צלחת – 8 טעימות

כף טחינה גולמית – 2 טעימות

חומוס צלחת – 5 טעימות

סלט חצילים במיונז – 5 טעימות

כוס ממרח חצילים אפוי – 2 טעימות

 

תיבול:

4 כפות סויה – 1 טעימה

כף שמן – 3 טעימות

4 כף חרדל – 1 טעימה

כפית חמאה – 1 טעימה

 

משקאות:

חלב כוס – 3 טעימות

קפה עם סוכר וחלב – 2 טעימות

תה עם סוכר – 1 טעימה

אספרסו – 1 טעימה

בירה 1/3 כוס – 1/2 1 טעימות

יין כוס – 2 טעימות

משקה חריף מנה – 1/2 5 טעימות

מיץ טבעי כוס – 2 טעימות

 

פירות וירקות:

בננה – 3 טעימות

פרי טרופי – 1/2 2 טעימות

פרי לא טרופי – 1 טעימה

אבוקדו אחד- 10 טעימות

סלט ירקות – 3 טעימות

סלט חסה ירוק – 2 טעימות

 

ירקות כבושים וחמוצים:

זיתים 100 גר' –  4 טעימות

ירקות מעורבים 200 גר' – 1 טעימה

כרוב כבוש 100 גר' – 1 טעימה

 

תוספות:

אורז מבושל חצי כוס – 5 טעימות

פסטה כוס – 4 טעימות

ספגטי עם רוטב בשר או עגבניות , מנת הגשה מקובלת – 5 טעימות

אפונה מבושלת חצי כס – 3 טעימות

תירס קלח – 2 טעימות

תפוח אדמה גדול – 3 טעימות

צ'יפס 10 יחידות – 4 טעימות

 

נקניקים בשר דגים:  

הודו פסטרמה 2 פרוסות – 1 טעימה

סלמי פרוסה – 1 טעימה

נקניקיה אחת – 1/2 2 טעימות

בשר רזה מנת הגשה 4 טעימות

בשר שמן מנת הגשה 6 טעימות

הודו עוף מנת הגשה 3 טעימות

דג ים מנת הגשה 5 טעימות

טונה מנת הגשה 3 טעימות

  

 

מיוחדים:

שוקולד 100 גר' – 13 טעימות

טוויסט חטיף – 5 טעימות

כף שוקולד למריחה – 2 טעימות

חצי חבילה ופל – 7 טעימות

פתיבר אחד – 1 טעימה

שוקולד 4 רבועים – 2 טעימות

2 כפות גרנולה – 3 טעימות

פופקורן כוס - 1 טעימה

3 בורקס קטנים – 6 טעימות

100 גר' פסטרמה – 5 טעימות

2 כפיות ריבה – 1 טעימה

 

קומבינציות מומלצת לארוחת בוקר:

ביצה קשה אחת או חביתה או עיין + פרוסת לחם + 2 כפות גבינה + סלט קטן

ניתן להחליף את הגבינה בפרוסת גבינה צהובה או שתי כפיות ריבה - 9 טעימות

שתי פרוסות לחם + כף שוקולד למריחה + כוס מיץ טבעי – 9 טעימות

חצי חפיסת וופל + כוס חלב

100 גר' ברנפלקס ללא סוכר + כוס חלב

 

קומבינציות מומלצות לארוחת צהרים:

ספגטי עם רוטב בשר + צלחת מרק ירקות – 10 טעימות

שניצל + תפוחי אדמה פירה 2 כפות – 9 טעימות

סטיק פילה + תפוח אדמה אפוי – 10 טעימות

סטייק + 10 ציפס – 10 טעימות

צלחת חומוס + פיתה – 10 טעימות

לזניה גבינה +סלט ירקות – 10 טעימות

דג בורי + כוס בטטה אפויה – 9 טעימות

חמין מנה בינונית – 10 טעימות

חזה הודו בגריל + סלט טאבולה כוס – 10 טעימות

3 פרוסות צלי בשר + סלט חסה ירוק – 10 טעימות

פורל בתנור + 2 כפות אורז – 10 טעימות

כרוב + פלפל ממלא באורז ובשר – 10 טעימות

מנת פשטידה בינונית + סלט ירקות 10 טעימות

2 קציצות בשר + 2 כפות אורז – 10 טעימות

עוף צלוי + 10 ציפסים – 10 טעימות

אמנון מטוגן + 4 כפות שעועית לבנה מבושלת – 10 טעימות

 

מנות צמחוניות:

שניצל טיבעול + סלט ירקות – 9 טעימות

המבורגר טיבעול + סלט ירקות – 8 טעימות

3 נקניקיות + סלט ירקות – 8 טעימות

אותו דבר עם תוספות תפוח אדמה אפוי, 10 ציפסים, 2 כפות אורז – 10 טעימות

 תפוח אדמה אפוי + יוגורט + סלט חסה ירוק – 10 טעימות

 

קומבינציות לארוחות ערב

שתי כפות גרנולה ירושלים + גביע יוגורט –  6 טעימות

גביע פרילי או מעדן חלב + 2 קוביות שוקולד – 6 טעימות

3 משולשי בורקס גבינה קטנים – 6 טעימות

לחמניה קטנה + פרוסת גבינה צהובה או 2 פרוסות פסטרמה – 6 טעימות

4 קרקרים עם גבינה לבנה או 2 כפיות ריבה או שוקולד למריחה – 6 טעימות