חישוב קלוריות יומי לשמירה על המשקל במצב מנוחה

 

הנוסחה לחישוב מאד פשוטה ואינה מצריכה טבלאות מיוחדות ומחשבונים מיוחדים.

 

כל אחד ואחת מכם יכול לחשב לבד כמה קלוריות עליו לצרוך בכל יום על מנת לשמור על המשקל.

 

החישוב הוא:

 

משקל הגוף שלכם כפול 24 כפול 0.9

 

לדוגמא אתם שוקלים 65 ק"ג ומעוניינים לשמור על המשקל החישוב הוא פשוט.

 

65 כפול 24 כפול 0.9 = עליכם לאכול 1400 ק"ג ביום ותוכלו לשמור על המשקל!